秋季養(yǎng)生分三個節(jié)氣而做

　　秋季的到來讓我們迎來了涼爽的天氣，同時隨著夏季養(yǎng)分的流失，我們就要在秋季對身體做一次充足的補療。在秋季的保健養(yǎng)生中，不但要應(yīng)對好秋乏，還要補充營養(yǎng)。那么怎么做好應(yīng)對秋乏的工作呢？營養(yǎng)補充要從哪里開始？其實秋季養(yǎng)生可以分成三個階段來進(jìn)行，在初秋時期，中秋時期和晚秋時期都有各自階段性的特點，養(yǎng)生保健也要順應(yīng)氣候的變化采取不同的措施。

　　秋季養(yǎng)生的這三個步驟也象征著同一個季節(jié)中不同的三個節(jié)氣，初秋主要是做好保護(hù)腸胃的工作，中秋則是做好養(yǎng)肝潤肺防干燥的工作，到了晚秋就臨近冬天了，做好防寒工作是重要。

　　1、初秋防濕護(hù)腸胃

　　剛?cè)肭锏臅r候，天氣會冷熱不均，時而熱時而冷，這個時期就要特別注意濕氣的侵入。所以在飲食方面要更加注重除濕。多吃薏米有幫助，在平時飲食上可以吃些山藥、蓮子。忌煙酒、肥膩食物、甜品、暴飲暴食等，避免消化不良。

　　2、中秋防燥多潤肺

　　到了真正入秋的時候天氣就會變得異常的干燥。而干燥會容易使人體中的水分流失，出現(xiàn)口鼻干燥、干裂、干咳、咽喉疼等癥狀。所以做好潤肺工作就很重要了，在平時要多喝開水、淡茶、豆?jié){、牛奶等，百合有養(yǎng)陰潤肺、清新安神的功效，可以嘗試百合蓮子湯，清炒百合。也可以多吃梨，梨有“生者清六腑之熱，熟者滋五臟之陰”的說法。生吃梨能明顯解除上呼吸道感染所出現(xiàn)的咽喉干、痛、癢、聲啞以及便秘、尿赤等癥狀。也可以把梨切塊加冰糖煲，對于痰熱、咳嗽的患者療效最佳。

　　在生活中，要保持室內(nèi)不要過于干燥，保持通風(fēng)，也可以使用加濕器；避免激烈運動帶來的身體水分的流失，過度勞累等消耗精氣。

　　3、晚秋防寒護(hù)血管

　　深秋天氣漸涼，甚至?xí)�氣溫突降，寒潮來臨，心肌梗死發(fā)病率明顯增高。心腦血管患者一定要堅持服藥，日常飲食中注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物。晨起喝杯白開水，以沖淡血液。戶外鍛煉時要注意防寒保暖。