中醫(yī)推薦5大秋養(yǎng)之法

　　秋季是滋補的好季節(jié)。秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥，秋季陽氣漸漸降弱，陰氣滋生，所以保養(yǎng)好身體內(nèi)的引起是保健養(yǎng)生的首要任務(wù)。而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥，養(yǎng)護好體內(nèi)的陰氣首先是要做好防止干燥的侵襲。要做好這一點，就要從日常生活開始著手貫徹，從生活起居飲食、運動、保健等方面做起。下面我們來看看老中醫(yī)推薦的秋季養(yǎng)生法。

　　一、養(yǎng)生法之身體鍛煉

　　生命在于運動。人體是需要靠多運動來維持身體機能不易老化。而秋季正式運動的好季節(jié)。每個人可以根據(jù)自己所喜歡的運動選擇一項進行鍛煉，比如跑步，輕松又便捷；登山，條件上很容易滿足；單車，切記注意交通安全；游泳，適合水性好的人；等等諸如此類的運動項目。

　　二、養(yǎng)生法之起居生活

　　對于孩童和老人來說，早睡早起不是一件難事，但是對于上班族來說，這倒是挺難為他們的，每天辛苦的上班，到了休息日總得睡個懶覺犒勞犒勞自己，所以，若要養(yǎng)生，要養(yǎng)好習(xí)慣，要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。

　　三、養(yǎng)生法之勤喝開水

　　正常的時候人體每天要補足600ml的水來補充身體所需要的水分。而到了秋季，干燥的空氣讓人體的水分流失的更快，從而秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但要注意多次少量。

　　四、養(yǎng)生法之練功養(yǎng)氣

　　說到練功別都認為是練真正的功夫。其實這種練功對于我們來說，就差不多等于太極拳的一種。叫做拍胸練呼吸。這種方法簡單又實用，只需每天晚上臨睡之前，身體直立坐在椅子上，兩膝自然張開，雙手放于腿上，做呼吸放松，吸氣于胸中，同時抬舉手掌從胸部由上往下輕拍，持續(xù)約5~10分鐘即可。

　　五、養(yǎng)生法之飲食療養(yǎng)

　　要少辛多酸。多吃酸的，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，能收斂肺氣;少吃蔥、姜等辛辣食物，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有潤肺作用。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當進補，經(jīng)常吃些山藥、雞湯、骨湯等，但切忌進補過量，傷害脾胃。