秋季是滋補的好季節(jié)。秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥,秋季陽氣漸漸降弱,陰氣滋生,所以保養(yǎng)好身體內(nèi)的引起是保健養(yǎng)生的首要任務(wù)。而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥,養(yǎng)護好體內(nèi)的陰氣首先是要做好防止干燥的侵襲。要做好這一點,就要從日常生活開始著手貫徹,從生活起居飲食、運動、保健等方面做起。下面我們來看看老中醫(yī)推薦的秋季養(yǎng)生法。
一、養(yǎng)生法之身體鍛煉
生命在于運動。人體是需要靠多運動來維持身體機能不易老化。而秋季正式運動的好季節(jié)。每個人可以根據(jù)自己所喜歡的運動選擇一項進行鍛煉,比如跑步,輕松又便捷;登山,條件上很容易滿足;單車,切記注意交通安全;游泳,適合水性好的人;等等諸如此類的運動項目。
二、養(yǎng)生法之起居生活
對于孩童和老人來說,早睡早起不是一件難事,但是對于上班族來說,這倒是挺難為他們的,每天辛苦的上班,到了休息日總得睡個懶覺犒勞犒勞自己,所以,若要養(yǎng)生,要養(yǎng)好習(xí)慣,要早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼傷及肺部。
三、養(yǎng)生法之勤喝開水
正常的時候人體每天要補足600ml的水來補充身體所需要的水分。而到了秋季,干燥的空氣讓人體的水分流失的更快,從而秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上,才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度,但要注意多次少量。
四、養(yǎng)生法之練功養(yǎng)氣
說到練功別都認為是練真正的功夫。其實這種練功對于我們來說,就差不多等于太極拳的一種。叫做拍胸練呼吸。這種方法簡單又實用,只需每天晚上臨睡之前,身體直立坐在椅子上,兩膝自然張開,雙手放于腿上,做呼吸放松,吸氣于胸中,同時抬舉手掌從胸部由上往下輕拍,持續(xù)約5~10分鐘即可。
五、養(yǎng)生法之飲食療養(yǎng)
要少辛多酸。多吃酸的,如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等,能收斂肺氣;少吃蔥、姜等辛辣食物,可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等,也有潤肺作用。此外,秋季主養(yǎng)收,可適當進補,經(jīng)常吃些山藥、雞湯、骨湯等,但切忌進補過量,傷害脾胃。
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