抵抗紫外線侵襲
紫外線是肌膚衰老的首要敵人,紫外線可以讓皮膚深層次的蛋白質(zhì)流失,還會產(chǎn)生暗沉和黑色素。所以在生活中要注意各種防曬防輻射的措施,比如可以在外出前就涂抹好隔離霜和防曬霜,穿好長袖和遮陽傘等減少皮膚暴露的面積。
多吃蔬菜水果
蔬菜水果當中富含豐富的維生素和膳食纖維,不僅可以起到促進腸道消化吸收,還可以產(chǎn)生一種酶類物質(zhì),起到抗氧化的作用,對人體細胞和血管起到保護的功效,防止肌膚過度的氧化,所以記得多吃胡蘿卜、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用。
防干燥
干燥的秋冬季節(jié),常常會讓皮膚脫水嚴重,脫水過多就會導(dǎo)致出油的發(fā)生,引發(fā)一系列的肌膚問題。所以,一定要做好保濕補水的工作,經(jīng)常喝水,也可以每天睡前做一個面膜,上班時就帶上保濕噴霧,隨時隨地的給肌膚補水。
快走和游泳
現(xiàn)代人多運動不足,運動量不夠會引起體力以及代謝不足,也易致肥胖。有助抗老化的運動是有氧運動,可給肌肉供氧供能,保持肌肉彈性。有氧運動的典型代表就是快走以及游泳。
良好的睡眠
俗話說的美容覺就是說睡眠質(zhì)量好了,肌膚自然會水嫩光滑的。所以由熬夜習慣的女性就要改掉這個毛病了,盡量在晚上的11點入睡,因為這個點開始到凌晨2、3點都是體內(nèi)激素分泌的旺盛時期,如果錯過了這段時間,激素分泌紊亂,那么就會讓肌膚看起來暗淡無光的,所以建議在睡前可以泡腳或者喝溫牛奶,這樣可以比較好的入睡了。
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