女性抗老不懈怠 從好習慣開始

　　抵抗紫外線侵襲

　　紫外線是肌膚衰老的首要敵人，紫外線可以讓皮膚深層次的蛋白質(zhì)流失，還會產(chǎn)生暗沉和黑色素。所以在生活中要注意各種防曬防輻射的措施，比如可以在外出前就涂抹好隔離霜和防曬霜，穿好長袖和遮陽傘等減少皮膚暴露的面積。

　　多吃蔬菜水果

　　蔬菜水果當中富含豐富的維生素和膳食纖維，不僅可以起到促進腸道消化吸收，還可以產(chǎn)生一種酶類物質(zhì)，起到抗氧化的作用，對人體細胞和血管起到保護的功效，防止肌膚過度的氧化，所以記得多吃胡蘿卜、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用。

　　防干燥

　　干燥的秋冬季節(jié)，常常會讓皮膚脫水嚴重，脫水過多就會導(dǎo)致出油的發(fā)生，引發(fā)一系列的肌膚問題。所以，一定要做好保濕補水的工作，經(jīng)常喝水，也可以每天睡前做一個面膜，上班時就帶上保濕噴霧，隨時隨地的給肌膚補水。

　　快走和游泳

　　現(xiàn)代人多運動不足，運動量不夠會引起體力以及代謝不足，也易致肥胖。有助抗老化的運動是有氧運動，可給肌肉供氧供能，保持肌肉彈性。有氧運動的典型代表就是快走以及游泳。

　　良好的睡眠

　　俗話說的美容覺就是說睡眠質(zhì)量好了，肌膚自然會水嫩光滑的。所以由熬夜習慣的女性就要改掉這個毛病了，盡量在晚上的11點入睡，因為這個點開始到凌晨2、3點都是體內(nèi)激素分泌的旺盛時期，如果錯過了這段時間，激素分泌紊亂，那么就會讓肌膚看起來暗淡無光的，所以建議在睡前可以泡腳或者喝溫牛奶，這樣可以比較好的入睡了。