保護(hù)雙腳
冬季溫度降低了,體質(zhì)虛弱的女性常常會(huì)感到腳底發(fā)涼,如果腳有寒氣,那么你整個(gè)身體都會(huì)感到很冷的。所以,建議有這方面體質(zhì)的女性可以睡前進(jìn)行泡腳,在泡腳的過程中進(jìn)行按摩。足底有很多的穴位,連接著身體的各個(gè)器官,護(hù)理好了可以起到養(yǎng)腎養(yǎng)氣血的功效。
睡眠養(yǎng)氣血
因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的熬夜,引發(fā)的各種身體問題不在少數(shù)。有研究表明經(jīng)常熬夜的人,常常會(huì)伴隨著腎功能的衰竭和肌膚問題,因?yàn)槿嗽谒X的時(shí)候機(jī)體可以分泌出激素促進(jìn)新陳代謝的作用,正常人分泌激素的時(shí)間在晚上11點(diǎn)到凌晨的3點(diǎn)左右,如果錯(cuò)過了這段時(shí)間睡覺,那么新陳代謝的速度將減緩,甚至停止,第二天你會(huì)發(fā)現(xiàn)臉部暗黃出油等癥狀。因此,要保證充足的睡眠,讓你的腎臟和肌膚都能更加的健康。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)顏
生命在于運(yùn)動(dòng),有氧運(yùn)動(dòng)可以鍛煉心肺功能,在出汗的過程中可以排出體內(nèi)的雜質(zhì)和毒素,在肌肉和骨骼的伸展后,身體的血液流動(dòng)速度也會(huì)加快,進(jìn)而促進(jìn)新陳代謝的速度。有研究表明有適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的老人,一般都會(huì)比較長(zhǎng)壽,身體也比較不容易出現(xiàn)問題。
食物養(yǎng)顏補(bǔ)血
飲食調(diào)理對(duì)于身體的促進(jìn)作用可能在短時(shí)間內(nèi)是看不到的,但是只要堅(jiān)持,你的身體就會(huì)往一個(gè)健康的方向轉(zhuǎn)化。建議女性可以多吃紅棗、枸杞和蜂蜜,這三者都有一個(gè)共同的功效那就是補(bǔ)氣養(yǎng)血。紅棗當(dāng)中所含有的維生素C具有抵抗肌膚老化的作用,還可以減少暗沉和黑色素的生成;而枸杞可以拿來燉湯,多喝枸杞湯可以起到補(bǔ)精氣諸不足,也可以美白;蜂蜜當(dāng)中所含有的活性物質(zhì)和微量元素能夠改善肌膚的營(yíng)養(yǎng),還可以起到長(zhǎng)壽的作用,長(zhǎng)期食用蜂蜜不僅可以美容還能抵抗疾病的干擾。
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