做好秋冬起居飲食 讓你肌膚細(xì)膩紅潤(rùn)

　　保護(hù)雙腳

　　冬季溫度降低了，體質(zhì)虛弱的女性常常會(huì)感到腳底發(fā)涼，如果腳有寒氣，那么你整個(gè)身體都會(huì)感到很冷的。所以，建議有這方面體質(zhì)的女性可以睡前進(jìn)行泡腳，在泡腳的過程中進(jìn)行按摩。足底有很多的穴位，連接著身體的各個(gè)器官，護(hù)理好了可以起到養(yǎng)腎養(yǎng)氣血的功效。

　　睡眠養(yǎng)氣血

　　因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的熬夜，引發(fā)的各種身體問題不在少數(shù)。有研究表明經(jīng)常熬夜的人，常常會(huì)伴隨著腎功能的衰竭和肌膚問題，因?yàn)槿嗽谒�覺的時(shí)候機(jī)體可以分泌出激素促進(jìn)新陳代謝的作用，正常人分泌激素的時(shí)間在晚上11點(diǎn)到凌晨的3點(diǎn)左右，如果錯(cuò)過了這段時(shí)間睡覺，那么新陳代謝的速度將減緩，甚至停止，第二天你會(huì)發(fā)現(xiàn)臉部暗黃出油等癥狀。因此，要保證充足的睡眠，讓你的腎臟和肌膚都能更加的健康。

　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)顏

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以鍛煉心肺功能，在出汗的過程中可以排出體內(nèi)的雜質(zhì)和毒素，在肌肉和骨骼的伸展后，身體的血液流動(dòng)速度也會(huì)加快，進(jìn)而促進(jìn)新陳代謝的速度。有研究表明有適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的老人，一般都會(huì)比較長(zhǎng)壽，身體也比較不容易出現(xiàn)問題。

　　食物養(yǎng)顏補(bǔ)血

　　飲食調(diào)理對(duì)于身體的促進(jìn)作用可能在短時(shí)間內(nèi)是看不到的，但是只要堅(jiān)持，你的身體就會(huì)往一個(gè)健康的方向轉(zhuǎn)化。建議女性可以多吃紅棗、枸杞和蜂蜜，這三者都有一個(gè)共同的功效那就是補(bǔ)氣養(yǎng)血。紅棗當(dāng)中所含有的維生素C具有抵抗肌膚老化的作用，還可以減少暗沉和黑色素的生成；而枸杞可以拿來燉湯，多喝枸杞湯可以起到補(bǔ)精氣諸不足，也可以美白；蜂蜜當(dāng)中所含有的活性物質(zhì)和微量元素能夠改善肌膚的營(yíng)養(yǎng)，還可以起到長(zhǎng)壽的作用，長(zhǎng)期食用蜂蜜不僅可以美容還能抵抗疾病的干擾。