青春在于保養(yǎng) 5招讓你延緩衰老

　　排毒養(yǎng)顏：吃高纖維食物

　　女性臉上常常出現(xiàn)的斑點(diǎn)、暗沉和黑色素，很多都是因?yàn)轶w內(nèi)的毒素沒有排出去，進(jìn)而沉積在臉上的反應(yīng)。特別是上火引起的多日沒有排便，這樣新陳代謝的速度就會變慢，所以建議可以多喝水和含有膳食纖維的蔬菜和水果，先保護(hù)好自己的腸道，排出體內(nèi)的雜質(zhì)和毒素，這樣才能更好的最好抗衰老的工作。

　　按摩胸部防下垂

　　女性的胸部是一個(gè)女人性感的標(biāo)志，隨著年齡的增大胸部會出現(xiàn)萎縮和下垂的現(xiàn)象，如果保護(hù)不當(dāng)?shù)脑掃�有可能出現(xiàn)乳腺增生的癥狀。所以一天可以按摩胸部一到兩次，大概的做法是在洗澡的時(shí)候，和睡前進(jìn)行。洗澡的時(shí)候可以用冷熱水對胸部進(jìn)行刺激，讓胸部更加有彈性。

　　早睡早起身體好

　　30歲后就千萬不要再熬夜了，這樣對你的身體沒有任何好處的，如果太晚睡覺了，你體內(nèi)的激素會分泌紊亂的，不僅會加速肌膚的氧化，還會造成肥胖的癥狀。俗話說的睡美容覺，就是說睡覺可以讓在肌膚上面表現(xiàn)出來，這樣可以讓你的肌膚變得更加的嬌嫩。

　　堅(jiān)持鍛煉可預(yù)防衰老

　　堅(jiān)持鍛煉12周就可以產(chǎn)生預(yù)防衰老的效果。絕經(jīng)后的女性從定期運(yùn)動中獲得的好處跟年輕女性一樣多。運(yùn)動是有效增加活力，并控制老年女性患慢性疾病的好方法。絕經(jīng)后的女性盡管荷爾蒙水平和身體發(fā)生了改變，但通過運(yùn)動就能大大改變她們的心血管健康狀況。

　　多喝水

　　都說女人是水做的，美麗的肌膚也都是靠水滋養(yǎng)處理的。不僅要多使用補(bǔ)水保濕的護(hù)膚品，在平時(shí)的生活中還要加強(qiáng)水分的補(bǔ)充，可以選擇在水中加入檸檬和蜂蜜，這樣可以在補(bǔ)水的時(shí)候，還增加肌膚的抗氧化性。