掌握最佳的健康養(yǎng)生時(shí)間 做美麗女人

　　飯后不宜立刻喝茶

　　有人說(shuō)飯后立刻喝茶可以將體內(nèi)的油脂沖刷出去，其實(shí)，這樣不僅不會(huì)有很好的效果，還容易引起體內(nèi)的鐵質(zhì)的流失，造成缺鐵性的貧血。正確的做法是在飯后一個(gè)小時(shí)再喝茶，這樣不僅可以減肥，還可以起到清腸毒的功效。還有一個(gè)是空腹的時(shí)候，千萬(wàn)不要喝茶了，這樣會(huì)容易給胃部造成負(fù)荷的。

　　吃甜食也可以不發(fā)胖

　　如果你走在減肥的道路上，就算是再喜歡吃甜食都會(huì)禁止自己去吃的，生怕甜食當(dāng)中過(guò)高的熱量讓你再次發(fā)福。不過(guò)只要你掌握正確的食用時(shí)間，那么就不怕脂肪的累積，比如你可以在飯后的一個(gè)小時(shí)內(nèi)喝一杯咖啡，或者是在中午11點(diǎn)左右吃甜食，這時(shí)候所吃進(jìn)去的熱量都會(huì)被消耗掉的。所以也不怕脂肪的累積，而減肥的女性朋友，你們?cè)诔酝聿偷臅r(shí)間建議可以在六點(diǎn)之前，這樣可以防止晚上過(guò)多熱量的堆積。

　　喝酸奶要在飯后

　　酸奶有很好的保健功能，常吃不僅對(duì)于腸道的消化吸收有很大的幫助，并且可以可以容易的進(jìn)行補(bǔ)鈣。而喝酸奶則要選擇在飯后，如果是在飯前體內(nèi)的胃酸過(guò)多，容易將酸奶當(dāng)中的有益真菌都?xì)⑺懒�，所以建議在飽腹的狀態(tài)下喝酸奶，特別是在晚餐后，這樣可以補(bǔ)充夜間所流失的鈣質(zhì)。

　　傍晚下班更適宜運(yùn)動(dòng)

　　周一到周五，白領(lǐng)們經(jīng)常沒(méi)有多余的時(shí)間去鍛煉，只能等到下班在運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，這并非是一件壞事，在傍晚下班的這段時(shí)間，人體經(jīng)過(guò)了一整天的工作，也更需要運(yùn)動(dòng)，更適應(yīng)周?chē)�的環(huán)境。所以可以選擇運(yùn)動(dòng)量稍微大一點(diǎn)的，這樣可以增加肺活量和心臟功能。而早上剛起床的時(shí)候，身體還是很難去適應(yīng)周?chē)�的環(huán)境，特別是冬季的時(shí)候，身體面對(duì)寒冷的空氣，會(huì)讓骨骼出現(xiàn)損傷的。建議可以在下班后游泳、瑜伽和羽毛球等運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)。

　　佳人女性網(wǎng)小編溫馨提示：人體的發(fā)展一般都是遵循自然規(guī)律的，運(yùn)動(dòng)和飲食都要適量，不要給身體造成很大的負(fù)荷。而掌握最佳的健康養(yǎng)生時(shí)間，可以讓你更科學(xué)的去做好身體的護(hù)理，讓你變得更加的美麗。