飯后不宜立刻喝茶
有人說(shuō)飯后立刻喝茶可以將體內(nèi)的油脂沖刷出去,其實(shí),這樣不僅不會(huì)有很好的效果,還容易引起體內(nèi)的鐵質(zhì)的流失,造成缺鐵性的貧血。正確的做法是在飯后一個(gè)小時(shí)再喝茶,這樣不僅可以減肥,還可以起到清腸毒的功效。還有一個(gè)是空腹的時(shí)候,千萬(wàn)不要喝茶了,這樣會(huì)容易給胃部造成負(fù)荷的。
吃甜食也可以不發(fā)胖
如果你走在減肥的道路上,就算是再喜歡吃甜食都會(huì)禁止自己去吃的,生怕甜食當(dāng)中過(guò)高的熱量讓你再次發(fā)福。不過(guò)只要你掌握正確的食用時(shí)間,那么就不怕脂肪的累積,比如你可以在飯后的一個(gè)小時(shí)內(nèi)喝一杯咖啡,或者是在中午11點(diǎn)左右吃甜食,這時(shí)候所吃進(jìn)去的熱量都會(huì)被消耗掉的。所以也不怕脂肪的累積,而減肥的女性朋友,你們?cè)诔酝聿偷臅r(shí)間建議可以在六點(diǎn)之前,這樣可以防止晚上過(guò)多熱量的堆積。
喝酸奶要在飯后
酸奶有很好的保健功能,常吃不僅對(duì)于腸道的消化吸收有很大的幫助,并且可以可以容易的進(jìn)行補(bǔ)鈣。而喝酸奶則要選擇在飯后,如果是在飯前體內(nèi)的胃酸過(guò)多,容易將酸奶當(dāng)中的有益真菌都?xì)⑺懒,所以建議在飽腹的狀態(tài)下喝酸奶,特別是在晚餐后,這樣可以補(bǔ)充夜間所流失的鈣質(zhì)。
傍晚下班更適宜運(yùn)動(dòng)
周一到周五,白領(lǐng)們經(jīng)常沒(méi)有多余的時(shí)間去鍛煉,只能等到下班在運(yùn)動(dòng)。其實(shí),這并非是一件壞事,在傍晚下班的這段時(shí)間,人體經(jīng)過(guò)了一整天的工作,也更需要運(yùn)動(dòng),更適應(yīng)周?chē)沫h(huán)境。所以可以選擇運(yùn)動(dòng)量稍微大一點(diǎn)的,這樣可以增加肺活量和心臟功能。而早上剛起床的時(shí)候,身體還是很難去適應(yīng)周?chē)沫h(huán)境,特別是冬季的時(shí)候,身體面對(duì)寒冷的空氣,會(huì)讓骨骼出現(xiàn)損傷的。建議可以在下班后游泳、瑜伽和羽毛球等運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)。
佳人女性網(wǎng)小編溫馨提示:人體的發(fā)展一般都是遵循自然規(guī)律的,運(yùn)動(dòng)和飲食都要適量,不要給身體造成很大的負(fù)荷。而掌握最佳的健康養(yǎng)生時(shí)間,可以讓你更科學(xué)的去做好身體的護(hù)理,讓你變得更加的美麗。
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