女性活血養(yǎng)氣5方法 讓美麗由內(nèi)而外

　　1、吃奶酪保持好心情

　　皮膚緊實(shí)與負(fù)責(zé)皮膚的彈力支撐的真皮層息息相關(guān)，愉悅的心情可以讓皮膚功能運(yùn)作順暢，并促使真皮層更新，皺紋自然少一點(diǎn)；此外，壞情緒也會(huì)牽動(dòng)神 經(jīng)，產(chǎn)生眉間皺眉、嘴角下垂等動(dòng)態(tài)紋路，想要膚質(zhì)緊實(shí)皺紋不生，讓心情松一點(diǎn)是首要的工作。含有豐富酪胺酸、色胺酸、維生素B群、鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)素的奶酪是 有名的紓壓食物，有助于減輕壓力，穩(wěn)定情緒、保持心情愉快，特別對(duì)于女性生理期前的身心不穩(wěn)定的調(diào)節(jié)有相當(dāng)好的效果。想要心情松皮膚緊，不妨來(lái)點(diǎn)奶酪！

　　2、紅棗茶飲溫補(bǔ)氣血

　　喜歡中醫(yī)方式補(bǔ)養(yǎng)的人，不妨多利用中藥材來(lái)補(bǔ)充氣血。甜蜜蜜的紅棗是補(bǔ)氣血不能少的好材料，你可能不知道，紅棗當(dāng)中的維生素C含量比檸檬還高，因?yàn)榧t棗里有一種特別的成分可以防止維生素C流失。除了燉湯，紅棗也適宜生吃、熬煮和制作糕點(diǎn)，中醫(yī)師楊佳峰則推薦，如果怕藥膳補(bǔ)到多余熱量，冬季可善用茶飲補(bǔ)氣血，補(bǔ)氣的茶飲可以黃耆為主要中藥材，加上紅棗、枸杞；補(bǔ)血茶飲則用桂圓為主要中藥材，搭配紅棗、生姜、黑糖，熱熱的喝，溫溫的補(bǔ)。

　　3、淋巴引流排水緊膚

　　皮膚是活的生命體，會(huì)松弛，也能收緊。有排水功能成分（如咖啡因）和清涼感的成分（如薄荷），都有緊膚的排水緊膚的效果，但效果僅能維持幾小時(shí)，適 合緊急時(shí)使用。簡(jiǎn)易的淋巴引流按摩手法，能改善皮膚緊實(shí)度，作法是用雙手大拇指和食指輕捏下巴，從下巴中間沿著下頜骨兩側(cè)，一路按到耳朵下方；或是同部 位、同手法，改用手指“滑過(guò)”，進(jìn)行三次，用力輕重程度要略重一些，但不致于疼痛的程度，如果輕輕一捏就很痛，表示毒素累積太多，得先好好排毒羅！

　　4、勤梳頭激活氣血運(yùn)行

　　皮膚是全身氣血匯聚的地方，能量供應(yīng)的需求量最大。氣血不足的人，皮膚容易水腫、長(zhǎng)斑與變得松弛，一旦氣血充足，皮膚自然可以飽滿緊致。睡好覺(jué)、常運(yùn)動(dòng)能幫助能量補(bǔ)充，梳理頭頂也能激活全身氣血運(yùn)行，買(mǎi)把好梳子，每天勤梳頭皮是最便宜的補(bǔ)充氣血法。

　　5、促進(jìn)血液循環(huán)三招簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)

　　招式一：蝴蝶式運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)化自愈能力

　　蝴蝶式運(yùn)動(dòng)有助于清除體內(nèi)的廢物及毒素，強(qiáng)化自愈能力，不僅可以讓皮膚變健康，五臟六腑、神經(jīng)、四肢、肌肉等，也都能達(dá)到強(qiáng)化的效果。

　　1.平躺于地上，雙手及雙腳掌分別貼合在一起。

　　2.以合掌狀態(tài)開(kāi)始將手高舉過(guò)頭，同時(shí)雙腳打直併攏。

　　3.手臂回到胸口時(shí)腳也張開(kāi)，重復(fù)動(dòng)作，一分鐘內(nèi)可做到100次為適當(dāng)。

　　4.結(jié)束之后維持合掌姿勢(shì)5～10分鐘。

　　招式二：金魚(yú)擺動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)

　　這個(gè)動(dòng)作就像是魚(yú)在水裡游泳一樣的左右擺動(dòng)，可以矯正嵴椎的易位問(wèn)題、消除腰疼的毛病，也可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，強(qiáng)化五臟六腑。在做的時(shí)候，要連續(xù)擺動(dòng)三分鐘以上才會(huì)有效果，不過(guò)如果太過(guò)激烈反而會(huì)使熱氣更快往上走，要以不會(huì)使心跳速度加快的頻率慢慢做。

　　1.用最舒適的姿勢(shì)躺著、將雙手枕在后腦、將雙腿夾緊。

　　2.閉上眼睛開(kāi)始慢慢左右擺動(dòng)，就像是魚(yú)在水裡游泳一樣，擺動(dòng)三分鐘以上，注意呼吸速度不要太快。

　　3.做幾次深呼吸，并且擺動(dòng)腳踝約30次。

　　4.將腳放平，腳板向身體方向拉，然后反方向，反復(fù)動(dòng)作即可。

　　5.腳趾頭的運(yùn)動(dòng)，腳趾頭用力往各方向伸展。

　　招式三：毛細(xì)孔運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健心臟功能

　　平躺，將手腳與身體呈垂直線抬起，輕微抖動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)到毛細(xì)孔的血液循環(huán)。微血管若健康，皮膚的重生能力也會(huì)變好，對(duì)于強(qiáng)健心臟、調(diào)整血壓也有幫助，過(guò)敏患者若是可以持續(xù)做，癥狀就會(huì)慢慢變好。

　　雙手雙腳垂直向上伸，腳板往下扳，使小腿有緊繃之感。身體水平擺著不動(dòng)，直到有發(fā)抖的感覺(jué)。手臂包括手指頭都要用力，大腿內(nèi)側(cè)也都要有發(fā)抖的感覺(jué)才行。

　　冬季泡腳養(yǎng)生 滋腎明肝又助睡眠:http://fastfilth.com/jiankang/baojian/94063.html