產(chǎn)后MM看過來 4招幫你恢復完美胸(2)

　　Point 2：懷孕時多攝取蛋白質(zhì)、膠質(zhì)含量高的食物

　　“青春期”和“懷孕期”是女性荷爾蒙分泌最旺盛的時期，不論是懷孕、坐月子和哺乳都要注意飲食攝取，充足休息與睡眠有利于產(chǎn)前乳腺發(fā)達及產(chǎn)后氣血復原;另外還要多吃豐胸食物，像肉類(如羊肉、牛肉、雞肉等)、豆類、牛奶、蛋等含高蛋白及脂肪的食物一樣都不能少。

　　(懷孕時可多吃富含膠原蛋白的食物，但木瓜可是禁忌食物喔!)

　　而富含膠原蛋白的食物如：肉皮、豬蹄、牛蹄、牛筋、雞翅等，更要多多攝取，懷孕時盡量不要吃木瓜，因為木瓜當中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內(nèi)的荷爾蒙變化，特別是青木瓜，可能影響胎兒的穩(wěn)定度，不過生產(chǎn)完就可以攝取。

　　另外，“坐月子”也是很重要的再造時期，因為懷孕生產(chǎn)會喪失大量氣血，加以補充及調(diào)理，可是“壁女變山女”的大好機會喔!這個時期身體的吸收力及進補效果都非常好，而且因為要哺乳，所以胸部循環(huán)活動增加，可以利用這段時間來好好調(diào)理。

　　一般坐月子的時間是1個月，但中醫(yī)理論說體質(zhì)改變需要一季才能呈現(xiàn)出效果，所以3個月才是充足的恢復時間，因此攝取豐胸食物的習慣請持續(xù)3個月喔，最后還有一個小撇步，那就是請多多攝取維他命E，因為維他命E能幫助松弛韌帶組織恢復彈性，所以產(chǎn)后胸部軟趴趴的媽咪們要多多攝取喔!