走路排毒法
運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)流汗,流汗后會(huì)將體內(nèi)的毒素也一同排出去的。而走路算是有氧運(yùn)動(dòng)當(dāng)中比較好的,能夠加快血液循環(huán),促進(jìn)身體毒素的排出,同時(shí)也能加快腸胃蠕動(dòng)。每天堅(jiān)持走半個(gè)小時(shí),不僅可以排毒,還可以起到減肥的效果。
早餐來被排毒茶
睡了一個(gè)晚上,體內(nèi)累積了大量的毒素,所以起來的第一件事就是先喝一杯用奇異果、chia種子以及黃瓜、西芹打成的排毒茶,纖維素和維生素可以促進(jìn)腸道的消化吸收,增加毒素的排放量,達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效。
水果搭配燕麥酸奶
早餐是一天的開始,所以千萬不要馬虎了,吃得好可以讓你一整天都充滿精神的,還可以排毒。選擇新鮮的水果,切成碎片、加入葡萄干、燕麥片、酸奶后制成新鮮的燕麥粥,讓自己的早餐既能營養(yǎng)豐富,保持能量充沛,燕麥片、酸奶等食物都屬于能夠激發(fā)新陳代謝的食物。
多喝檸檬水
有些食物是非常上火的,所以要多喝水,有時(shí)候和白開水會(huì)覺得比較的單調(diào),所以可以多增加一些檸檬片下去,在補(bǔ)水的時(shí)候還可以補(bǔ)充維生素,抵抗肌膚的老化,加快新陳代謝的速度。
遠(yuǎn)離辛辣和甜食
咸、辣、過甜,一貫都是節(jié)日食物的主題。過量的脂肪、鹽分、糖分以及淀粉,是容易讓你攝入熱量過多的關(guān)鍵。因此堅(jiān)持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分,能夠降低你對(duì)這類高熱量食物的渴望。
蔬果少不了
蔬菜和水果當(dāng)中含有豐富的維生素和膳食纖維素,這兩者都可以幫助腸道的消化吸收,可以將芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁,是完美的排毒食物,如果你沒有榨汁機(jī)的話,不妨將全麥餅將這些蔬果卷成蔬菜卷當(dāng)午餐。
飯后來一杯茶
常常吃的太油膩了,在飯后十分鐘就可以來杯綠茶,這樣可以有效的將由于的油脂都排出去的,還可以改善體內(nèi)酸性的體質(zhì),增加毒素的排放量。
瑜伽也能排毒
做瑜伽能夠幫助你放松身心,提高心率,加速排出毒素,有針對(duì)性的進(jìn)行一些腹部拉伸運(yùn)動(dòng),能夠有效改善小肚子哦!
剩菜排毒餐
在家做了很多大餐,剩下一堆剩菜?或者外食打包回來不少食物?不如給這些食物來些加工手段,讓它變身健康食物吧!打包的食物一般都是肉類,將其在水中簡(jiǎn)單過油,切成絲,加入全麥粉中烤制,就是健康美味的全麥餅了。只要多動(dòng)腦子,一定有好辦法。
減少食物分量
單一的節(jié)食很容易導(dǎo)致新陳代謝放緩,因此暴食后可以適當(dāng)減少食物分量,這樣能夠幫助腸胃恢復(fù)正常值,但是同時(shí)配合少許運(yùn)動(dòng),防止新陳代謝速度放緩。
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