10個(gè)排毒小妙方養(yǎng)出紅潤好氣色

　　走路排毒法

　　運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)流汗，流汗后會(huì)將體內(nèi)的毒素也一同排出去的。而走路算是有氧運(yùn)動(dòng)當(dāng)中比較好的，能夠加快血液循環(huán)，促進(jìn)身體毒素的排出，同時(shí)也能加快腸胃蠕動(dòng)。每天堅(jiān)持走半個(gè)小時(shí)，不僅可以排毒，還可以起到減肥的效果。

　　早餐來被排毒茶

　　睡了一個(gè)晚上，體內(nèi)累積了大量的毒素，所以起來的第一件事就是先喝一杯用奇異果、chia種子以及黃瓜、西芹打成的排毒茶，纖維素和維生素可以促進(jìn)腸道的消化吸收，增加毒素的排放量，達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效。

　　水果搭配燕麥酸奶

　　早餐是一天的開始，所以千萬不要馬虎了，吃得好可以讓你一整天都充滿精神的，還可以排毒。選擇新鮮的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麥片、酸奶后制成新鮮的燕麥粥，讓自己的早餐既能營養(yǎng)豐富，保持能量充沛，燕麥片、酸奶等食物都屬于能夠激發(fā)新陳代謝的食物。

　　多喝檸檬水

　　有些食物是非常上火的，所以要多喝水，有時(shí)候和白開水會(huì)覺得比較的單調(diào)，所以可以多增加一些檸檬片下去，在補(bǔ)水的時(shí)候還可以補(bǔ)充維生素，抵抗肌膚的老化，加快新陳代謝的速度。

　　遠(yuǎn)離辛辣和甜食

　　咸、辣、過甜，一貫都是節(jié)日食物的主題。過量的脂肪、鹽分、糖分以及淀粉，是容易讓你攝入熱量過多的關(guān)鍵。因此堅(jiān)持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分，能夠降低你對(duì)這類高熱量食物的渴望。

　　蔬果少不了

　　蔬菜和水果當(dāng)中含有豐富的維生素和膳食纖維素，這兩者都可以幫助腸道的消化吸收，可以將芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你沒有榨汁機(jī)的話，不妨將全麥餅將這些蔬果卷成蔬菜卷當(dāng)午餐。

　　飯后來一杯茶

　　常常吃的太油膩了，在飯后十分鐘就可以來杯綠茶，這樣可以有效的將由于的油脂都排出去的，還可以改善體內(nèi)酸性的體質(zhì)，增加毒素的排放量。

　　瑜伽也能排毒

　　做瑜伽能夠幫助你放松身心，提高心率，加速排出毒素，有針對(duì)性的進(jìn)行一些腹部拉伸運(yùn)動(dòng)，能夠有效改善小肚子哦！

　　剩菜排毒餐

　　在家做了很多大餐，剩下一堆剩菜？或者外食打包回來不少食物？不如給這些食物來些加工手段，讓它變身健康食物吧！打包的食物一般都是肉類，將其在水中簡(jiǎn)單過油，切成絲，加入全麥粉中烤制，就是健康美味的全麥餅了。只要多動(dòng)腦子，一定有好辦法。

　　減少食物分量

　　單一的節(jié)食很容易導(dǎo)致新陳代謝放緩，因此暴食后可以適當(dāng)減少食物分量，這樣能夠幫助腸胃恢復(fù)正常值，但是同時(shí)配合少許運(yùn)動(dòng)，防止新陳代謝速度放緩。