按摩乳房
按摩乳房可以促進血液的循環(huán),增加乳房的肌肉。按摩的時候可以在淋浴的時候進行,這樣可以用冷熱交替的水來刺激胸部,更容易讓乳房表明的皮膚緊實有彈性。
多吃蛋白質(zhì)和高纖維食物
支撐乳房的主要蛋白質(zhì),所以平時要注意補充蛋白質(zhì)食物,比如蛋類、魚類的蛋白質(zhì)是最好的,再加上大豆以及蔬菜等高纖維的食物,這些對于乳房的健康又很好的功效。
內(nèi)衣選擇得當
內(nèi)衣過大過小對于乳房都是很不好的,如果太大了容易造成下垂的發(fā)生,而太小了就會對乳房神經(jīng)進行壓迫。所以要選用大小合適的內(nèi)衣,這樣可以讓乳房健康的發(fā)育,這也是一個很重要的保健。
拒絕咖啡因
有研究表明女性依賴咖啡因的常常會導(dǎo)致乳房的脹痛,在戒掉咖啡、汽水和冰淇淋等食物后,女性的乳房脹痛會有一定的緩解。在平時的飲食過程中盡量選擇清淡爽口的食物。
切忌濫用藥
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛,這是錯誤和危險的,因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。
熱敷中醫(yī)療法
對乳房進行熱敷是一種很好的護理方法,可以用熱水袋或者洗澡淋浴的方式來完成,對于治療乳房脹痛有很好的功效,如果熱敷一段時間后可以采用冷敷的方法,這樣交替使用著,可以讓乳房的淋巴組織得到很好的緩解,減少不適癥狀。
針對上面所提到的六種護理乳房的方法,還可以根據(jù)的自己的情況加上食療的方法來完成,平時也可以到醫(yī)院進行定期的檢查,預(yù)防乳房所出現(xiàn)的各種病變。
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