養(yǎng)心粥
取黨參35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用。
可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效,對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克,冰糖少量,煮熟爛后,服用時加些牛奶,對于夏天睡不著的人,有清心除煩鎮(zhèn)靜之效,牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。
失眠怎么調(diào)理 藥膳讓你睡個好覺
并且,醫(yī)生發(fā)現(xiàn)牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲勞感覺的生化物質(zhì)色氨酸,它能使人安睡。
失眠怎么調(diào)理
1.按摩穴位治失眠
按摩一組穴位:百會、太陽、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準(zhǔn),失眠輕少按摩幾次,失眠重多按摩幾次。
按摩后立即選一種舒適的睡姿,10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡,可繼續(xù)按摩一次即可入睡。
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2.每天早上請喝一杯水
每天早晨漱洗后,喝一杯溫開水,對感冒上火、大便干燥之類疾病同樣有效。
3.上軟下硬1個枕頭睡眠好
枕頭適于用兩個,每對高度不超過8厘米,并且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調(diào)整位置,以達(dá)睡眠舒適。
下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭,睡眠舒適,解除疲勞快。愛諾康中藥特效枕綜合兩種枕頭的特點(diǎn)。
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