失眠怎么調(diào)理 藥膳讓你睡個好覺(2)

　　養(yǎng)心粥

　　取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。

　　可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

　　百合綠豆乳

　　取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。

失眠怎么調(diào)理 藥膳讓你睡個好覺

　　并且，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲勞感覺的生化物質(zhì)色氨酸，它能使人安睡。

　　失眠怎么調(diào)理

　　1.按摩穴位治失眠

　　按摩一組穴位：百會、太陽、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準(zhǔn)，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。

　　按摩后立即選一種舒適的睡姿，10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續(xù)按摩一次即可入睡。

失眠怎么調(diào)理 藥膳讓你睡個好覺

　　2.每天早上請喝一杯水

　　每天早晨漱洗后，喝一杯溫開水，對感冒上火、大便干燥之類疾病同樣有效。

　　3.上軟下硬1個枕頭睡眠好

　　枕頭適于用兩個，每對高度不超過8厘米，并且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調(diào)整位置，以達(dá)睡眠舒適。

　　下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快。愛諾康中藥特效枕綜合兩種枕頭的特點(diǎn)。

　　推薦閱讀：

　　春季養(yǎng)生藥膳 多吃這些毛病少

　　養(yǎng)顏美容藥膳有哪些 讓你越吃越美麗

　　春季男人補(bǔ)腎食譜 多吃它們重振雄風(fēng)

　　養(yǎng)胃的食物有哪些 讓美味呵護(hù)你的胃