養(yǎng)生藥膳何首烏怎么吃出健壯身體

　　何首烏主要的藥效是解毒，補益精血、補肝腎。何首烏對于體質(zhì)虛弱或者肝腎兩虧的人士而言是一味極佳的補藥，下面就讓小編教你何首烏怎么吃，推薦四款食療養(yǎng)生藥膳，讓你吃出健壯身體。

　　1、養(yǎng)血潤膚粥

　　【材料】制何首烏15g、薏米仁30～60g、紅棗60克、杞子12克。

　　【做法】先煮首烏至爛，去渣取汁煮粥食。

　　老年人在冬天都會抵抗力下降，特別是遇到寒冷的冬天，老人家一般都會比較難熬。如果老年人在冬季中不慎感冒很容易引起并發(fā)癥的發(fā)生，譬如肺炎或是心肌梗死等。冬季老年人調(diào)理身體最佳選擇就是這款養(yǎng)血潤膚粥。能夠增加老年人的御寒能力，改善中老年人的衰老征象，緩解便秘，還能擴張心臟的冠狀動脈血管，降血脂，改善睡眠。

　　2、首烏延壽茶

　　【材料】制何首烏12g、火麻仁5g、當歸5g、肉蓯蓉10g。

　　【做法】將火麻仁砸開，其他藥切成小碎塊，一起置入壺內(nèi)，煎湯代茶飲。可反復(fù)注水煎煮數(shù)次。

　　這款何首烏養(yǎng)生茶十分適合長期從事腦力活動者飲用，青少年讀書考試壓力大，有些時候還要熬夜溫書，體力和腦力大量消耗。何首烏能長筋益精，能食，益氣力，能增強記憶、舒緩壓力。

　　3、養(yǎng)心安神益氣茶

　　【材料】制何首烏12g、天麻10g、大生地20g。

　　【做法】以上材料切成薄片，一起置入壺內(nèi)，煎湯代茶飲。3～6天1劑，連服3個月。

　　這款藥茶可以養(yǎng)心安神，特別適合于失眠多夢，精神不振的人服用。心氣足了，血氣才能通暢，才能有充足的精氣神展開一天的生活。

　　4、溫腎益氣茶

　　【材料】制何首烏12g、肉蓯蓉10g、杞子3g、菟絲子5g

　　【做法】將菟絲子搗爛，其他藥切成小碎塊，一起置入壺中，煎湯代茶飲�？煞磸�(fù)注水煎煮數(shù)次，直至無味，可以上班或休閑時間飲用。

　　何首烏還有補益肝腎的作用，加上肉蓯蓉枸杞等都是補助腎陽的良藥。多喝此湯藥能夠有效增強體質(zhì)，改善腎虛的現(xiàn)象。