人為什么會得心臟病 患有心臟病人吃什么好

　　導(dǎo)讀：人為什么會得心臟病，患有心臟病人吃什么好?如果你有心臟病，或曾遭受心肌梗塞打擊，美國的一項研究建議可以吃含有大量纖維素的食物，不僅能改善健康狀況，更能延長壽命。

人為什么會得心臟病 患有心臟病人吃什么好

　　根據(jù)分析 4,000 名男女的飲食習(xí)慣，這些受試者都曾有過心臟病發(fā)作，發(fā)作后平均接受 9 年的醫(yī)療追蹤，期間總共有 682 名女性以及 451 名男性去世。

　　研究發(fā)現(xiàn)，存活越久的受試者，他們食用較多的纖維。其中有五分之一的受試者平時吃較多的纖維，他們在心臟病發(fā)作后，因其他原因?qū)е滤劳龅臋C率降低 25%。此外，食用高纖維的人，遭受到致命心臟病發(fā)作的機率減少 13%。

　　患有心臟病人吃什么好?研究建議，每天只要多攝取 10 公克的纖維，遭受到死亡風(fēng)險的機率就降低 15%，這些膳食纖維改善血壓和降低膽固醇。

　　因為高纖維食物是飲食均衡的關(guān)鍵因素，而纖維存在許多食物中，包括水果、蔬菜、豆類、扁豆和谷物，若想要增加纖維攝取量，方法很簡單，從白面包換成全麥面包，或是選擇含有高纖維的谷類，如粥或麥片。

　　高纖食品纖維素含量

　　一顆橘子或梨子：3 克

　　六塊杏仁片：4 克

　　帶皮馬鈴薯：5 克

　　一碗麥片粥：3.5 克

　　兩片全麥吐司：4.2 克