藍(lán)莓類(lèi)果實(shí)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值含有卓越的美容、促代謝的功效

　　莓果類(lèi)的食品最為人熟知的便是它「養(yǎng)顏美容」的效果，女生多吃可以顧氣色、幫助抗老，不過(guò)除了常見(jiàn)的藍(lán)莓、蔓越莓，其實(shí)還有很多你可能不曾聽(tīng)過(guò)的莓果類(lèi)食物，其中有幾種更是因?yàn)槠渥吭降拿廊�、促代謝的功效，成為國(guó)外營(yíng)養(yǎng)學(xué)家強(qiáng)力推薦的水果。

　　多種不同的莓果都有強(qiáng)大的保健功效，幫助養(yǎng)顏美容、抗老化!

　　而過(guò)去關(guān)于莓果類(lèi)食物，早有過(guò)不少研究報(bào)告，包括新鮮藍(lán)莓有助于減少糖尿病機(jī)率、覆盆子可以促進(jìn)男性精子活躍度，草莓助維持口腔健康等，且?guī)缀跛�有莓果�?lèi)食物都具有抗氧化、提升免疫力的保健功效;美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》報(bào)導(dǎo)便提出能夠幫助大腦活化、皮膚有光澤、減少心血管疾病、糖尿病等8種神奇莓果：

　　1.巴西莓：小顆、暗紫色的果實(shí)，生長(zhǎng)在南美洲，含有高達(dá)19種胺基酸、不飽和脂肪酸，其中值得一提的是富含油酸(Oleic Acid)與亞油酸(Linoleic Acid )，都是DHA的原料，有助于維持腦力與心血管健康。文章來(lái)源T 尚女人網(wǎng)，歡迎轉(zhuǎn)載：tladyu.com

　　2.藍(lán)莓：藍(lán)莓又有「天然發(fā)電機(jī)」之稱(chēng)，因?yàn)樗�富有「錳」?fàn)I養(yǎng)素，可以幫助增加體力，維生素K可以強(qiáng)健骨骼;此外，1杯的藍(lán)莓中就含有4克的纖維，也是幫助消化的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。

　　3.卡姆果：被譽(yù)為全球最高維生素C含量的水果，源自于亞馬遜雨林地區(qū)，常被用做治療感冒的天然食物，也有助于強(qiáng)化肌腱和韌帶;富含抗氧化成分也有助于對(duì)抗人體內(nèi)的自由基。

　　4.蔓越莓：說(shuō)到抗感染第一名的食物，蔓越莓肯定榜上有名，其中含有的黃酮類(lèi)物質(zhì)「原花青素」可以減少泌尿道感染、不過(guò)需要長(zhǎng)期飲用蔓越莓汁，一天至少得喝200cc才有效。

　　蔓越莓可以幫助抵抗感染現(xiàn)象，還有豐富花青素幫助體內(nèi)抵抗自由基侵害。

　　5.枸杞子：中國(guó)也有屬于自己的莓果類(lèi)食品，枸杞子就是其中之一!常用于中藥膳中調(diào)味點(diǎn)綴的藥材，可以幫助減少高血壓、糖尿病的機(jī)率，還可保護(hù)視力健康，豐富B-胡蘿卜素與番茄紅素也有益健康。

　　6.黃金果（Goldenberries）：外表呈金黃色的黃金果，含有豐富維生素B、蛋白質(zhì)、膳食纖維，研究發(fā)現(xiàn)它可幫助調(diào)節(jié)新陳代謝、以及延長(zhǎng)飽足感。此外它也跟其他莓果食物一樣有豐富抗氧化成分。

　　7.智利酒果（Maqui Berries）：又稱(chēng)馬基果，能用于補(bǔ)充能量及提升免疫系統(tǒng)健康，還可以預(yù)防動(dòng)脈硬化、調(diào)節(jié)血糖�？梢约尤胙帑溒�、果汁中食用。

　　8.桑葚：桑葚算是較常見(jiàn)的莓果食品，有維生素C、鈣、鎂、鐵，此外，一杯新鮮的桑葚就有270毫克的鉀，約等于半條香蕉，可以幫助減少骨質(zhì)流失、腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。文章來(lái)源T 尚女人網(wǎng)，歡迎轉(zhuǎn)載：tladyu.com

　　莓果的多種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值包括維生素A、C、E、K，維生素B群，是幫助身體傷口愈合或是自我修復(fù)的重要營(yíng)養(yǎng)素，加上類(lèi)黃酮化合物又具有抗氧化功能，因此在日常飲食中適量補(bǔ)充莓果就是能延緩老化，保持青春的秘訣喔!