熬夜的人怎么保養(yǎng) 經(jīng)常熬夜的人吃什么好湯譜大全

　　導(dǎo)讀：每天都覺得沒睡飽，黑眼圈油然而生，遮瑕膏擦了好多層都蓋不住?黑眼圈可能是由遺傳、睡眠不足、精神緊張、食物過敏或甲狀腺問題、缺乏維生素所導(dǎo)致。 或許可透過6類天然食物，幫助你消除熊貓眼，喚回女神般的好氣色。

熬夜的人怎么保養(yǎng) 經(jīng)常熬夜的人吃什么好湯譜大全

　　1.富含鐵的食物

　　人體一但缺乏鐵及維生素B12，身體供氧不足，可能就會造成眼周肌膚瘀血及浮腫，即為黑眼圈的產(chǎn)生。 可多吃綠葉蔬菜、瘦紅肉(魚、牡蠣、牛肉)或富含鐵質(zhì)的全谷物，特別是患有貧血癥的人更要注意。

　　2.綠茶

　　綠茶被研究出能促進(jìn)血液循環(huán)、消除黑眼圈;除此之外，綠茶還有改善血管功能，降低中風(fēng)及罹患心臟疾病的風(fēng)險。 對于血液循環(huán)的正面影響，已被證實(shí)能有效的抗發(fā)炎，舒緩敏感、浮腫及疲倦的眼睛。

　　3.酪梨

　　擁有黑眼圈的另一常見原因?yàn)槊撍�，若你未攝取足夠水分，人體肌膚會受到嚴(yán)重影響。 酪梨富含水分及有益脂肪酸，能使肌膚保持彈性，同時刺激眼睛周圍的血液循環(huán)。 可將一顆酪梨打成泥、半杯燕麥及2湯匙蜂蜜，攪拌后涂抹在臉上滯留15分鐘后，再徹底洗凈，能保持肌膚滋潤。

　　4.含維生素K的蔬菜

　　維生素K為促進(jìn)血液凝固的營養(yǎng)素，可維持皮下微血管之完整，防止及減少因血管破裂引起的紫斑現(xiàn)象 。 民眾可透過食用草莓、綠葉蔬菜、胡蘿卜及青花菜以獲取維生素K，促進(jìn)血液循環(huán)、消除黑眼圈。 這也是為什么許多美容產(chǎn)品的成分，都包括維生素K的原因。馬鈴薯冰冰箱后切片敷眼睛，可改善血管腫脹。

　　5.馬鈴薯

　　馬鈴薯可煮、搗成泥、烤或炸，為多功能的食物。 其中具有抗氧化成分維生素C，可切片敷在閉合的眼瞼上，冰凍的馬鈴薯切片可改善眼睛下方的血管腫脹、減少黑眼圈外觀，擦去因睡眠不足所留下的痕跡。

　　6.黃瓜

　　黃瓜是驅(qū)除黑眼圈最流行的食物! 根據(jù)研究證實(shí)，黃瓜含有幾種抗氧化成分，如維生素C、K、葫蘆素及牡荊素，能幫助消除黑眼圈、舒緩浮腫，只要輕敷10分鐘，就能減輕眼睛下的液體積聚。