3個(gè)營(yíng)養(yǎng)食譜讓你遠(yuǎn)離暗沉痤瘡

　　解決肌膚暗沉食譜

　　女性的肌膚會(huì)在晚上11點(diǎn)的睡眠時(shí)間進(jìn)入到新陳代謝的時(shí)段，體內(nèi)也會(huì)分泌大量的激素，這時(shí)候肌膚會(huì)進(jìn)行自我的修復(fù)作用。如果你經(jīng)常熬夜就會(huì)錯(cuò)過(guò)這個(gè)修復(fù)的過(guò)程，第二天起來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)肌膚出現(xiàn)暗沉和干燥，那么該吃什么食物來(lái)補(bǔ)充呢？

　　水果建議可以吃獼猴桃，因?yàn)檫�有豐富的維生素C，有抗氧化的作用。而豬腳則含有豐富的膠原蛋白，可以補(bǔ)充肌膚當(dāng)中的蛋白質(zhì)，兩者的共同作用可以防止肌膚水分的流失，并有促進(jìn)肌膚自我修復(fù)的功效，讓肌膚水潤(rùn)有彈性。

　　還可以加上中藥等食材的進(jìn)補(bǔ)方法，當(dāng)歸、枸杞、川芎、紅花、熟地、桃仁等可以在煲湯的時(shí)候一起加入，可以調(diào)節(jié)嫩分明失調(diào)的癥狀，其中還有豐富的微量元素，可以讓肌膚吸收更多的營(yíng)養(yǎng)，有緩解衰老的作用。

　　解決痤瘡的食譜

　　痤瘡的出現(xiàn)是由于熬夜導(dǎo)致了內(nèi)分泌的紊亂，肌膚的出油嚴(yán)重，油水失去平衡了，堵塞毛孔，長(zhǎng)出痘痘和痤瘡。建議不要再吃辛辣的食物，也不要喝酒，這樣可以從源頭上減輕痤瘡的生成。接下去每天的飲食要盡量清淡，多吃蔬菜和水果，比如扁豆、芹菜、梨等富含粗纖維的食物，可以促進(jìn)腸道的消化吸收，排出毒素。還有可以每天喝八杯的檸檬水，可以補(bǔ)充水分的同時(shí)在體內(nèi)多余的雜質(zhì)都排出去。

　　解決黑眼圈食譜

　　睡眠不足的結(jié)果就是肌膚暗沉和黑眼圈，如果你眼袋很大的話(huà)，那么黑眼圈會(huì)十分的明顯。那么如果用食物進(jìn)補(bǔ)達(dá)到去除黑眼圈的作用呢？建議可以多吃清肝明目的食物，比如鴨肉、鴨蛋、綠豆、藕、荸薺、冬瓜、茭白、黃瓜、絲瓜、苦瓜等，在三餐中盡量都能吃到。也可以自制中藥茶，枸杞和紅腫加在一起，每天沖一杯水來(lái)喝，也可以加一些菊花一起沖泡，這樣有助于緩解熬夜后的眼睛干澀、疲勞等癥狀。