適合體質虛寒者抵抗寒冷的6種食物

　　都說冬季是一個滋補的季節(jié)，因為冬季的氣候會讓身體更加充分的進行肝臟等各個器官的調理，所以在飲食上面要注重補氣養(yǎng)顏，到了春季的時候，你的臉色可以變得更加的紅潤有光澤的。建議在飲食上要多樣化，比如水果和蔬菜、肉類、碳水化合物等等，這些都不能少，還可以增加一些中藥的調理。水果和蔬菜當中維生素和礦物質可以讓集體的新陳代謝和肌膚保養(yǎng)更好，肉類當中的蛋白質可以起到補血補氣的功效，達到御寒的功效，淀粉等碳水化合物可以讓身體儲存更多的熱量來抵抗寒冷的冬季。

　　一、水果

　　包括新鮮的、罐裝的（非糖水類）水果。如果是罐裝的必須是水或純果汁（非糖水）浸泡的，浸泡汁水不可以食用；干果（杏干、桃干、香蕉干等）不算做核心食物；果汁不是核心食物。

　　二、湯類

　　包括新鮮的、冷凍的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑）清湯。西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。

　　三、蔬菜

　　包括新鮮的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑）蔬菜；番茄醬。蔬菜類不能和非核心類食物合并（比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物）；蔬菜汁不屬于核心食物。

　　四、根莖類

　　醫(yī)學研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

　　五、辛辣食物

　　辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。例：辣椒可刺激食欲、增進消化，能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，故冬天吃點辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮濕而引起的關節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。

　　六、肉類

　　以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到御寒作用。