都說冬季是一個滋補的季節(jié),因為冬季的氣候會讓身體更加充分的進行肝臟等各個器官的調理,所以在飲食上面要注重補氣養(yǎng)顏,到了春季的時候,你的臉色可以變得更加的紅潤有光澤的。建議在飲食上要多樣化,比如水果和蔬菜、肉類、碳水化合物等等,這些都不能少,還可以增加一些中藥的調理。水果和蔬菜當中維生素和礦物質可以讓集體的新陳代謝和肌膚保養(yǎng)更好,肉類當中的蛋白質可以起到補血補氣的功效,達到御寒的功效,淀粉等碳水化合物可以讓身體儲存更多的熱量來抵抗寒冷的冬季。
一、水果
包括新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
二、湯類
包括新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。
三、蔬菜
包括新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類,油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物);蔬菜汁不屬于核心食物。
四、根莖類
醫(yī)學研究人員發(fā)現(xiàn),人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
五、辛辣食物
辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性揮發(fā)油,胡椒含胡椒堿。例:辣椒可刺激食欲、增進消化,能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加,故冬天吃點辣椒可抵御寒冷,并能防止因受潮濕而引起的關節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
六、肉類
以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內分泌功能增強,從而達到御寒作用。
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