4種食物調節(jié)女性寒性體質溫暖過冬

　　冬季可以多吃肉類、根莖類、含鐵的食物以及含碘的食物，這些食物都是可以起到抵抗手腳冰涼，活血養(yǎng)氣的功效的。（相關閱讀：女性冬季手腳冰涼吃什么好 幾大食物活血養(yǎng)氣）

　　肉類御寒

　　主要食材：狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、章魚肉、草魚肉的御寒效果為最佳。

　　功效：它們富含蛋白質、碳水化合物及脂肪，產熱量多，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血之功效。

　　根莖含有礦物質

　　主要食材：胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質。

　　功效：據(jù)研究，女性尤其是老年人怕冷與機體內無機鹽缺乏有關�？蓪⑺鼈兣c肉類御寒食物摻雜食用。

　　含鐵食物補氣養(yǎng)血

　　主要食材：動物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

　　功效：缺鐵性貧血的女性容易怕冷，因此應多食一些含鐵的食物。

　　含碘食物產生熱效應

　　主要食材：海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富，不妨選擇食用。

　　功效：人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產熱效應，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內“生產”，碘卻得靠外界補充。