女性抗氧化防老紫色食物推薦

　　紫色食物推薦一：藍(lán)莓

　　具有“超級(jí)水果”之稱的藍(lán)莓，是含有花青素最多的蔬果，它除了具有抗衰老的效果外，對(duì)于預(yù)防結(jié)腸癌、消除眼部疲勞、改善視力也有很好的作用。

　　紫色食物推薦二：茄子

　　紫茄子中的花青素是存在于紫色茄子的表皮中。此外，茄子還含有維生素E，能有效延緩細(xì)胞因氧化而老化，保持青春容顏。另外，茄子的外皮中含有大量的多酚，多酚也是一種抗氧化劑，具有消除有害自由基、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力和免疫力、抵御癌癥的作用，對(duì)于女性而言，它還可以有效祛除色斑，滋養(yǎng)皮膚。

　　紫色食物推薦三：紫葡萄

　　紫色葡萄僅次于藍(lán)莓和紫色胡蘿卜的富含花青素水果，所含的類黃酮也是一種強(qiáng)力抗氧化劑，是抗衰老的絕佳食物。

　　紫色食物推薦四：紫洋蔥

　　紫皮洋蔥的蛋白質(zhì)、膳食纖維以及鈣、鉀、鈉等礦物質(zhì)含量高，此外，紫皮洋蔥含有的花青素是一種強(qiáng)抗氧化物質(zhì)，它可以保護(hù)人體免受自由基的損傷，抑制炎癥和過敏，還能抗衰老。

　　紫色食物推薦五：紫薯

　　紫薯又稱黑薯，是一種薯肉呈現(xiàn)紫色乃至深紫色的薯類產(chǎn)品，它除了具有普通紅薯的營(yíng)養(yǎng)成分之外，還富含硒元素和花青素。紫薯中含有的花青素是然強(qiáng)效自由基清除劑，是天然的抗氧化劑，能夠起到抗氧化、防止皮膚老化的作用。

　　紫色食物推薦六：紫玉米

　　紫玉米含有花青素。是藍(lán)紅色的類黃酮素，是植物中紅色、紫色、紫紅色與藍(lán)色等顏色的來源，具有抗氧化性與抗突變性，是強(qiáng)效的抗氧化劑（抗氧化能力約是維他命E 的50倍）。

　　紫色食物推薦七：桑葚

　　桑葚被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“二十一世紀(jì)的最佳保健果品”。除了延緩衰老，桑葚還有改善皮膚的血液供應(yīng)，營(yíng)養(yǎng)、美白肌膚，明目烏發(fā)作用，是非常好的女性美容食品。

　　紫色食物推薦八：紫色胡蘿卜

　　除卻藍(lán)莓，紫色胡蘿卜是含花青素最多的是蔬果。紫色胡蘿卜與一般的胡蘿卜特性、特征基本相同，所不同的果實(shí)顏色為紫色，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，紫色胡蘿卜被認(rèn)為對(duì)健康更有益，除可防衰老功效之外，還可以預(yù)防心血管疾病和某些癌癥。

　　洋蔥本身含有微量元素硒，同樣是很強(qiáng)的抗氧化劑，可夠增強(qiáng)細(xì)胞的活力，延緩衰老。

　　紫色食物推薦九：紫甘藍(lán)

　　紫甘藍(lán)同樣也是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，紫甘藍(lán)除了含有花青素外，還含有一定數(shù)量具有重要作用的抗氧化劑：維生素E和維生素A前身物質(zhì)，女性多食用紫甘藍(lán)對(duì)于抗氧化防衰老也有意想不到的效果哦！

　　這幾個(gè)女性抗氧化防老紫色食物，佳人女性網(wǎng)小編就介紹到這里了。如果想有效抗氧化，延緩衰老，讓青春永駐的話，記得多吃哦！

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