如何減肥?奧運“淡定姐” 葉詩文教你游泳減肥!葉詩文說,游泳減肥中的這些水上有氧運動,不能在飯后一小時之內(nèi)進行;還有就是在下水之前一定要做好一定的熱身和暖身準備活動!下面看詳細介紹如何減肥?奧運“淡定姐” 葉詩文教你游泳減肥!
如何減肥?奧運“淡定姐” 葉詩文教你游泳減肥!
一、水中橫走
1、雙腳左右打開約比肩再寬一點的距離,雙手手臂打開放在大腿兩側(cè)幫助身體平衡。
2、右腳往左腳后側(cè)橫移,讓雙腿呈交叉狀,接著左腳往左側(cè)打開,然后右腳再往左腳后側(cè)橫移,雙腿橫走約25公尺后換左腳往后踩,水的阻力可緊實大腿內(nèi)外側(cè)肌肉。
二、原地上下運動
1、雙腳腳跟并攏,雙膝微微彎曲,雙手手臂往前抬至與肩同高的位置,手臂與手掌平貼于水平面。
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