如何減肥？奧運“淡定姐” 葉詩文教你游泳減肥！

　　如何減肥？奧運“淡定姐” 葉詩文教你游泳減肥！葉詩文說，游泳減肥中的這些水上有氧運動，不能在飯后一小時之內(nèi)進行;還有就是在下水之前一定要做好一定的熱身和暖身準備活動!下面看詳細介紹如何減肥？奧運“淡定姐” 葉詩文教你游泳減肥！

如何減肥？奧運“淡定姐” 葉詩文教你游泳減肥！

　　一、水中橫走

　　1、雙腳左右打開約比肩再寬一點的距離，雙手手臂打開放在大腿兩側(cè)幫助身體平衡。

　　2、右腳往左腳后側(cè)橫移，讓雙腿呈交叉狀，接著左腳往左側(cè)打開，然后右腳再往左腳后側(cè)橫移，雙腿橫走約25公尺后換左腳往后踩，水的阻力可緊實大腿內(nèi)外側(cè)肌肉。

　　二、原地上下運動

　　1、雙腳腳跟并攏，雙膝微微彎曲，雙手手臂往前抬至與肩同高的位置，手臂與手掌平貼于水平面。