2、雙手臂往下劃至大腿后側(cè)約45度,這時(shí)會(huì)感覺身體向上躍起,自然踮起腳尖。將手臂往上劃使身體下沉,直到手臂平貼水面,整套動(dòng)作重復(fù)30次,能修飾手臂線條。
三、浮板進(jìn)退增阻力
1、雙腳并攏,雙手手臂打直,手握浮板兩側(cè),將浮板約1/2的面積垂直用力壓入水中。
2、浮板維持1/2在水里,然后雙手手臂用力將浮板劃至胸前,同時(shí)間右腳往前踩一大步。
3、將浮板前推,右腳后踩一大步,整套動(dòng)作右腳往前、倒退重復(fù)30次,換左腳重復(fù)30次步驟1~3,可加強(qiáng)心肺功能與緊實(shí)手臂線條。
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