簡單運(yùn)動(dòng)減肥瘦身輕松甩掉贅肉脂肪

　　簡單運(yùn)動(dòng)減肥瘦身輕松甩掉贅肉脂肪。平躺在床上，雙手向兩側(cè)張開與肩同高，雙腿伸直微開。利用腰部的力量將下半身向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，直至雙腿緊貼床面，與此同時(shí)上半身保持不動(dòng)，保持該姿勢(shì)片刻，將下半身轉(zhuǎn)向另一側(cè)。這樣反復(fù)練習(xí)能使身體得到鍛煉，使其肌肉變得緊實(shí)，常這樣練習(xí)能輕松減肥。下面看詳細(xì)介紹簡單運(yùn)動(dòng)減肥瘦身輕松甩掉贅肉脂肪。

簡單運(yùn)動(dòng)減肥瘦身輕松甩掉贅肉脂肪

　　坐著扭腰

　　正坐在椅子1/3處，挺直腰身，雙手緊握成拳他，手臂屈肘抬至胸前。利用腰部的力量將上半身向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，到達(dá)極限后保持該姿勢(shì)片刻，再緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，上半身交替向左向右扭轉(zhuǎn)直至腰部感到酸累。這個(gè)簡單的動(dòng)作能使腰部變得緊實(shí)，塑造撩人曲線。

　　平躺扭下半身

　　平躺在床上，雙手向兩側(cè)張開與肩同高，雙腿伸直微開。利用腰部的力量將下半身向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，直至雙腿緊貼床面，與此同時(shí)上半身保持不動(dòng)，保持該姿勢(shì)片刻，將下半身轉(zhuǎn)向另一側(cè)。這樣反復(fù)練習(xí)能使身體得到鍛煉，使其肌肉變得緊實(shí)，常這樣練習(xí)能輕松減肥。 #p#

　　雙手交替推臉

　　雙手四指并攏，緊貼臉頰，利用手臂的力量將貼臉的左手向右側(cè)推，與此同時(shí)頭部向右側(cè)轉(zhuǎn)，保持該姿勢(shì)片刻，緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，換右手練習(xí)上述動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)直至臉部略微發(fā)紅，這個(gè)動(dòng)作能使臉部脂肪加速燃燒，使其變得小巧，常練習(xí)能輕松瘦臉哦。

　　伸展雙臂扭動(dòng)

　　立正站好，身子保持挺直，雙手垂于腰側(cè)。利用手臂的力量將其向上高舉，達(dá)到極限后將雙臂以相反放下扭動(dòng)，如此扭動(dòng)直至手臂感到酸累。這個(gè)簡單的動(dòng)作能使你的手臂脂肪加速燃燒，還能使其緊實(shí)變得緊實(shí)，常這樣練習(xí)能輕松瘦出美臂。

　　站立扭腿部

　　立正站好，挺直腰身，雙手垂于腰側(cè)。利用腿部的力量將雙臂以相反方向向外側(cè)扭轉(zhuǎn)，與此同時(shí)雙腿膝蓋保持緊閉，扭至極限時(shí)保持該姿勢(shì)片刻，在緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作能改善你的腿型，使你的腿部看著更加的纖長，常這樣練習(xí)能輕松擁有美腿。

　　坐著扭腿

　　正坐在椅子1/3處，身子保持垂直狀，雙腿垂于地面。利用腿部力量將左腿伸直向上抬起，直至與地面平行，爾后將左腿向左向右扭動(dòng)，片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，換右腿練習(xí)上述動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作能使腿部脂肪加速燃燒，使其變得更緊實(shí)，常這樣練習(xí)能輕松瘦腿。