秋季怎么減肥瘦腿?教你簡單減肥動作!秋季如何瘦腿,下面小編推薦的這三個(gè)瘦腿動作雖然簡單,但是只要每天堅(jiān)持,就能收獲明顯的效果。這些動作足夠能解決掉肥胖的大象腿!下面看詳細(xì)介紹秋季怎么減肥瘦腿?教你簡單減肥動作!
秋季怎么減肥瘦腿?教你簡單減肥動作!
準(zhǔn)備活動:就是在床上做蹬自行車的動作,每次建議做20分鐘以上,因?yàn)橹驹谶\(yùn)動20分鐘后才開始燃燒,累了可以做慢點(diǎn),但是不要停。
1、仰臥單抬腿
仰臥,背部著地,左腿彎曲撐地,右腿伸直抬離地板,雙手握在右小腿處,撐緊右腿,并盡量抬高,維持較長時(shí)間后,可換到另一邊重復(fù)做。
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