秋季怎么減肥瘦腿？教你簡單減肥動作！

　　秋季怎么減肥瘦腿？教你簡單減肥動作！秋季如何瘦腿，下面小編推薦的這三個(gè)瘦腿動作雖然簡單，但是只要每天堅(jiān)持，就能收獲明顯的效果。這些動作足夠能解決掉肥胖的大象腿!下面看詳細(xì)介紹秋季怎么減肥瘦腿？教你簡單減肥動作！

秋季怎么減肥瘦腿？教你簡單減肥動作！

　　準(zhǔn)備活動：就是在床上做蹬自行車的動作，每次建議做20分鐘以上，因?yàn)橹�肪在運(yùn)動20分鐘后才開始燃燒，累了可以做慢點(diǎn)，但是不要停。

　　1、仰臥單抬腿

　　仰臥，背部著地，左腿彎曲撐地，右腿伸直抬離地板，雙手握在右小腿處，撐緊右腿，并盡量抬高，維持較長時(shí)間后，可換到另一邊重復(fù)做。