瑜伽怎么減肥瘦身?教你瑜伽減肥動作!下面小編教你的三招簡單的減肥瑜伽,對于腰部的鍛煉非常明顯,只要能堅持做下去,游泳圈定會短時間消失,而你也將擁有一個平坦小腹。下面看詳細(xì)介紹瑜伽怎么減肥瘦身?教你瑜伽減肥動作!
瑜伽怎么減肥瘦身?教你瑜伽減肥動作!
拱橋式
1.吸氣,收緊臀部肌肉,使臀部和背部漸漸離開地面至最高點。
2.保持自然呼吸,停留30秒,呼氣時慢慢放下,然后還原。
前貼式
1.坐于地板上,雙腿上前伸直,挺直脊柱。
2.吸氣,手臂從身體兩側(cè)慢慢向上舉起,放在耳邊,手臂伸直,盡量貼著兩耳。
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