Step2:休息期間,弓步扭腰多走走
1、在公司走動時,不妨步伐跨大些,左腿往前屈膝跨步,往前移動的時候拉伸右腿,同事腰往左扭,令全身肌肉充分拉伸,粉碎硬塊,令肌肉周圍的脂肪逐步消失。
2、下一步換右腿向前跨出一大步,同樣屈膝,拉伸左腿,同時腰往右扭,雙臂可隨之擺動,但保持上身往上挺直,不要前傾后仰哦!
Step3:工作期間,雙腳離地坐著抬臀
1、坐在辦公椅上也能做減肥運動,雙腿屈膝并攏淺坐于椅子上,左右腳掌與膝蓋的內(nèi)側(cè)都互相緊貼,上身挺直,收起腰腹,與大腿成90度直角,雙臂微微屈肘,扶在椅子兩側(cè),稍稍比上身靠后,打開胸廓,兩腳抬起,腳掌垂直地面。
2、雙手扶緊椅子兩側(cè)并施力,臀部上抬,與椅子相離,同時小腿白癜風醫(yī)院往上微微收攏,腳掌向下,腰腹肌肉一下子收緊,保持姿勢數(shù)秒后,坐下再上抬,重復(fù)10次。
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