辦公室MM如何減肥？教你減肥動作快速減肥！(2)

　　Step2：休息期間，弓步扭腰多走走

　　1、在公司走動時，不妨步伐跨大些，左腿往前屈膝跨步，往前移動的時候拉伸右腿，同事腰往左扭，令全身肌肉充分拉伸，粉碎硬塊，令肌肉周圍的脂肪逐步消失。

　　2、下一步換右腿向前跨出一大步，同樣屈膝，拉伸左腿，同時腰往右扭，雙臂可隨之擺動，但保持上身往上挺直，不要前傾后仰哦!

　　Step3：工作期間，雙腳離地坐著抬臀

　　1、坐在辦公椅上也能做減肥運動，雙腿屈膝并攏淺坐于椅子上，左右腳掌與膝蓋的內(nèi)側(cè)都互相緊貼，上身挺直，收起腰腹，與大腿成90度直角，雙臂微微屈肘，扶在椅子兩側(cè)，稍稍比上身靠后，打開胸廓，兩腳抬起，腳掌垂直地面。

　　2、雙手扶緊椅子兩側(cè)并施力，臀部上抬，與椅子相離，同時小腿白癜風醫(yī)院往上微微收攏，腳掌向下，腰腹肌肉一下子收緊，保持姿勢數(shù)秒后，坐下再上抬，重復(fù)10次。