吃什么食物可幫助清潔牙齒 哪些食物可以保護牙齒健康

擁有一口潔白又整齊的大白牙是很多人的目標(biāo)，但由于我們平時吃的食物太多、太雜，牙齒上當(dāng)然不可能干干凈凈。也許就在我們吃完東西正走在回家的路上，一些我們看不見的微生物就在牙齒上面滋生。

大家都知道，牙齒的護理非常重要，一般我們都是早晚刷牙一次，那平時沒有刷牙的時候該如何保持牙齒的清潔呢？接下來就由小編教教你用食物來給牙齒做清潔工作。

一、清潔牙齒的食物

1. 芹菜

當(dāng)你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，另一方面，當(dāng)你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達到自然的抗菌效果。

2. 乳酪

乳酪中含有的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅固

3. 水

適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細(xì)菌得到養(yǎng)分，借機作怪而損害牙齒。

4. 無糖口香糖

咀嚼無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，進一步預(yù)防蛀牙。

5. 洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

6. 綠茶。綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果;兒茶素?zé)ｃａｔｅｃｈｉｎｓ�犇薌跎僭誑誶恢造成蛀牙的變形鏈球菌，同時可除去難聞口氣。