五種健康食物 緩解女性疲勞又排毒

　　因為正常的上班族都沒有多余的時間可以運動的，有時候還會遇到加班和熬夜的現(xiàn)象，所以在飲食上的調(diào)理是比較實在的，健康的食物不僅可以補充女性身體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，還可以達到美容養(yǎng)顏的功效，食療會讓你看起來更加年輕的。下面佳人女性網(wǎng)小編介紹幾款適合白領(lǐng)吃健康食物。

　　緩解疲勞：柿子

　　很多女性都會有貧血的癥狀，特別是在辦公室做久了會很疲勞的。這是你吃一個軟嫩的柿子，會讓你頓時疲勞全無的，因為柿子當中含有很多的鐵元素，可以刺激血紅蛋白的生成，起到補血緩解疲勞的功效。

　　排毒排廢氣：橙子

　　如果在密閉的空調(diào)房間里辦公，由于空氣沒有足夠的循環(huán)，你長時間在里面的話，很容易出現(xiàn)胸悶的。橙子則可以緩解這方面的癥狀，它可以讓你體內(nèi)的毒素都排出去，還有吸入的廢氣也可以一同排出去的。

　　調(diào)節(jié)情緒：香蕉

　　我們經(jīng)�？吹胶芏噙\動員在休息的時候都會來一根香蕉，原因在于香蕉可以調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)的平衡，緩和你緊張的情緒，讓你更加的冷靜。如果在辦公室很煩躁了，那么也試著來一根吧，可以提高工作效率的，讓你不那么疲勞的。

　　抗氧化：番茄

　　鮮紅的番茄還有豐富的維生素C還有很高的番茄素，這兩者都有很強的抗氧化性，可以讓你的肌膚更加的緊致有光澤，還有抗癌癥的作用的，很適合辦公室白領(lǐng)泡水喝，再加上一些蜂蜜，那效果會更好的。

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：魚肉

　　肉類是人體主要的蛋白質(zhì)來源了，不過像豬肉、牛肉這些食物都有很高的膽固醇。而魚肉的蛋白質(zhì)是最優(yōu)質(zhì)的，特別是深海魚類，在補充蛋白質(zhì)的同時，還不會增加膽固醇的含量的。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。