5、注意天氣的變化,以及晝夜溫差,穿著透氣吸汗的衣服,并帶上毛巾,如果經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)身體發(fā)汗了,要及時(shí)用毛巾擦干。
6、從頭到腳,全身保持直線前進(jìn),盡量不要用腳用力蹬地面,這樣令身體向上彈跳的話,跑步時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)很容易疲勞,要利用彎曲的手肘前后擺動(dòng),令身體進(jìn)一步前進(jìn)。同時(shí)身體微微前傾,并避免用膝蓋前屈的方式跑步,這樣很容易對(duì)膝蓋造成傷害。
正確跑步減肥的姿勢(shì):
1 面朝前方。跑步的時(shí)候,挺胸抬頭,面朝正前方,視線往遠(yuǎn)處望去,下巴盡量往前伸展,不要收攏起來(lái),這樣會(huì)令上身自然挺直。www.YOUlan.cc
2 打開胸廓。先深呼吸,令胸廓打開,這樣也同樣能令上身挺值,在往前跑步的時(shí)候更能產(chǎn)生推動(dòng)力,跑起來(lái)不費(fèi)勁。
3 雙臂放松。跑步的時(shí)候,不少人都習(xí)慣性的擺臂,但其實(shí)有時(shí)候是我們刻意地將手臂甩起來(lái),這樣會(huì)對(duì)手臂施加過(guò)大的力度,反而會(huì)令你跑得很吃力。跑步的時(shí)候,兩臂自然屈肘,放于兩側(cè)并放松,無(wú)名指與小拇指自然彎曲,大拇指、食指與中指則自然張開,無(wú)需刻意擺動(dòng)手臂。
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