跑步怎么快速減肥？教你跑步減肥方法技巧！(2)

　　5、注意天氣的變化，以及晝夜溫差，穿著透氣吸汗的衣服，并帶上毛巾，如果經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)身體發(fā)汗了，要及時(shí)用毛巾擦干。

　　6、從頭到腳，全身保持直線前進(jìn)，盡量不要用腳用力蹬地面，這樣令身體向上彈跳的話，跑步時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)很容易疲勞，要利用彎曲的手肘前后擺動(dòng)，令身體進(jìn)一步前進(jìn)。同時(shí)身體微微前傾，并避免用膝蓋前屈的方式跑步，這樣很容易對(duì)膝蓋造成傷害。

　　正確跑步減肥的姿勢(shì)：

　　1　面朝前方。跑步的時(shí)候，挺胸抬頭，面朝正前方，視線往遠(yuǎn)處望去，下巴盡量往前伸展，不要收攏起來(lái)，這樣會(huì)令上身自然挺直。www.YOUlan.cc

　　2　打開胸廓。先深呼吸，令胸廓打開，這樣也同樣能令上身挺值，在往前跑步的時(shí)候更能產(chǎn)生推動(dòng)力，跑起來(lái)不費(fèi)勁。

　　3　雙臂放松。跑步的時(shí)候，不少人都習(xí)慣性的擺臂，但其實(shí)有時(shí)候是我們刻意地將手臂甩起來(lái)，這樣會(huì)對(duì)手臂施加過(guò)大的力度，反而會(huì)令你跑得很吃力。跑步的時(shí)候，兩臂自然屈肘，放于兩側(cè)并放松，無(wú)名指與小拇指自然彎曲，大拇指、食指與中指則自然張開，無(wú)需刻意擺動(dòng)手臂。