2015-10-29 10:33 互聯(lián)網(wǎng) 責(zé)編:獨(dú)家記憶 我要點(diǎn)評(píng)
雙手交替推臉
雙手四指并攏,緊貼臉頰,利用手臂的力量將貼臉的左手向右側(cè)推,與此同時(shí)頭部向右側(cè)轉(zhuǎn),保持該姿勢(shì)片刻,緩慢恢復(fù)原姿勢(shì),換右手練習(xí)上述動(dòng)作,反復(fù)練習(xí)直至臉部略微發(fā)紅,這個(gè)動(dòng)作能使臉部脂肪加速燃燒,使其變得小巧,常練習(xí)能輕松瘦臉哦。
伸展雙臂扭動(dòng)
立正站好,身子保持挺直,雙手垂于腰側(cè)。利用手臂的力量將其向上高舉,達(dá)到極限后將雙臂以相反放下扭動(dòng),如此扭動(dòng)直至手臂感到酸累。這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作能使你的手臂脂肪加速燃燒,還能使其緊實(shí)變得緊實(shí),常這樣練習(xí)能輕松瘦出美臂。
站立扭腿部
立正站好,挺直腰身,雙手垂于腰側(cè)。利用腿部的力量將雙臂以相反方向向外側(cè)扭轉(zhuǎn),與此同時(shí)雙腿膝蓋保持緊閉,扭至極限時(shí)保持該姿勢(shì)片刻,在緩慢恢復(fù)原姿勢(shì),反復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作能改善你的腿型,使你的腿部看著更加的纖長(zhǎng),常這樣練習(xí)能輕松擁有美腿。
坐著扭腿
正坐在椅子1/3處,身子保持垂直狀,雙腿垂于地面。利用腿部力量將左腿伸直向上抬起,直至與地面平行,爾后將左腿向左向右扭動(dòng),片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì),換右腿練習(xí)上述動(dòng)作,反復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作能使腿部脂肪加速燃燒,使其變得更緊實(shí),常這樣練習(xí)能輕松瘦腿。
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