2016-05-17 10:02 互聯(lián)網(wǎng) 責(zé)編:獨(dú)家記憶 我要點(diǎn)評(píng)
這個(gè)動(dòng)作大家應(yīng)該都不陌生,上面的動(dòng)作按摩以后再輕輕上上拍打胸部下方,拉提胸部!在洗澡時(shí),你也可以用冷水由這個(gè)方向往上沖,刺激循環(huán),促進(jìn)胸部發(fā)育。
再來(lái)這個(gè)“觀音捧蓮”動(dòng)作,不但可以u(píng)p~up,還可以運(yùn)動(dòng)到你的后背肌,有結(jié)實(shí)的肌肉,才會(huì)有堅(jiān)挺的胸部。
1、找兩本書(shū)or雜志,夾在你的兩邊腋下。
2、把手肘彎成90度直角,把手掌向上,維持約10秒鐘。
3、上臂維持不動(dòng),前臂水平的移向身體兩邊,一樣手掌向上,再維持10秒,這樣兩個(gè)步驟重復(fù)做個(gè)10次。
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