央視記者美胸?fù)岀R 盤(pán)點(diǎn)完美事業(yè)線養(yǎng)成術(shù)(2)

　　這個(gè)動(dòng)作大家應(yīng)該都不陌生，上面的動(dòng)作按摩以后再輕輕上上拍打胸部下方，拉提胸部!在洗澡時(shí)，你也可以用冷水由這個(gè)方向往上沖，刺激循環(huán)，促進(jìn)胸部發(fā)育。

　　再來(lái)這個(gè)“觀音捧蓮”動(dòng)作，不但可以u(píng)p~up，還可以運(yùn)動(dòng)到你的后背肌，有結(jié)實(shí)的肌肉，才會(huì)有堅(jiān)挺的胸部。

　　1、找兩本書(shū)or雜志，夾在你的兩邊腋下。

　　2、把手肘彎成90度直角，把手掌向上，維持約10秒鐘。

　　3、上臂維持不動(dòng)，前臂水平的移向身體兩邊，一樣手掌向上，再維持10秒，這樣兩個(gè)步驟重復(fù)做個(gè)10次。