2016-05-17 10:02 互聯(lián)網(wǎng) 責(zé)編:獨(dú)家記憶 我要點(diǎn)評(píng)
這個(gè)“雙手抱胸”的姿勢(shì)就可以隨時(shí)隨地想到就做一下了,坐在辦公室也可以做喔!雙手抱胸,手掌輕輕握住上臂,然后往外推推喔,往外推的同時(shí),也要感覺(jué)拉緊你的胸大肌,就像刻意縮小腹一樣,要刻意用點(diǎn)力氣拉緊你的胸部(做公共場(chǎng)合做這個(gè)動(dòng)作時(shí),請(qǐng)注意表情)。
接下來(lái)這個(gè)動(dòng)作請(qǐng)想像自己是仙女運(yùn)功,手肘微彎,手腕一上一下抵住互推施力,維持10秒以后再放松。休息一下再重復(fù)幾次,做到你感覺(jué)上臂跟胸大肌有微酸感,就表示有運(yùn)動(dòng)到啰!
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